Rendesia e pertypjes ne peshen trupore
1. Ushqimi eshte burim jete dhe si i tille duhet vleresuar. Merr kohe gjate vakteve dhe mundohu ta shijosh vertete cdo lloj perberesi qe gjendet ne ushqimin tend. 2. Procesi i shperberjes dhe tretjes se ushqimit fillon qe ne aparatin gojor. Enzimat qe ndihmojne kete proces gjenden ne goje dhe krijohen gjate pertypjes. Nese ne e kalojme ushqimin pa e pertypur sic duhet ose e marrim ne forme lengu te shtrydhur (smoothie) atehere stomakut do i duhet me teper kohe dhe mund per ta shperbere. 3. Sa me i shperbere te jete ushqimi aq me shume vlera ushqyese perthithen ne trup. 4. Nese ne e pertypim ushqimin ashtu sic duhet dhe hame ngadale do i japim kohe organizmit te kuptoje nese eshte i ngopur apo duhet akoma ushqim per te arritur nivelin e ngopjes. Mesatarisht trupi kerkon 20 minuta per te kuptuar nese sasia e marre e ushqimit eshte e mjaftueshme. 5. Gjate pertypjes ne harxhojme kalori, mesatarisht 11 Kcal/ore. Jo ndonje sasi e konsiderueshme por e rendesishme eshte qe muskujt qe marrin pjese ne pertypje te vihen ne pune. Ne kete pikepamje i bie qe pertypja te jete workout per muskujt e aparatit gojor 🙂 6. Vecanerisht ne rastet…Read more …