Keshilla

4 shkaqe te tharjes se lekures

Apr 18, 2016 | Posted by in Keshilla | 0

Keni lekure te thate? Gjenetika ka nje rol ne te por zakonisht ka disa gjera te perditshme qe ndikojne, te cilat edhe mund ti parandalojme. 1. Dushi me uje te nxehte Uji i nxehte ka tendencen te zhveshe lekuren tone nga vajrat natyrale te saj duke e lene te thate, te rrjepur e te skuqur. Mundohuni te laheni me uje te ngrohte e gjithmone te hidratoheni me kremin e trupit pas. Por dhe kremi ushqyes i fytyres duhet te vendoset menjehere pas dushit per te mbajtur ujin brenda lekures. 2. Moti i ftohte Dihet qe dimri me temperaturat e ulta ndikon ne lekuren tone, shumicen e kohes tek duart dhe buzet. Perdorimi i nje kremi duarsh dhe Lip Balmi eshte i rendesishem por KUJDES, edhe lip balmet e blere mund te jene duke ju thare buzet mundohuni te zgjidhni Lip Balme sa me natyrale dhe qe nuk kane keto elemente ne etikete: menthol, phenol dhe camphor. Dhe vera nga ana tjeter, moti i ngohte dhe dielli, pervecse shkakton plakje te parakohshme mund te shkaktoje edhe tharje te lekures. SPF eshte shume i rendesishem. 3. Dehidratimi – Uje dhe sa me shume fruta Dehidratimi i trupit pervecse ne mosfunksionim te shendetit con…Read more …

7 zakone që dëmtojnë trurin tonë

Apr 16, 2016 | Posted by in Keshilla | 0

Truri është padyshim pjesa më e rëndësishme e trupit tonë, është ai që kontrollon shëndetin tonë fizik dhe mendor. Për këtë arsye duhet të jemi të kujdesshëm të mos e dëmtojmë atë. Truri është një organ aq delikat saqë edhe gjërat që bëjmë në të përditshmen tonë mund të kenë efekte negative për shëndetin e tij. Ja cilat janë zakonet e përditshme që e dëmtojnë atë: 1. Të mos bërit mëngjes Mëngjesi është një nga vaktet me të rëndësishëm të ditës pasi në mëngjes niveli i sheqerit në gjak është shumë i ulët dhe si pasojë nuk jemi energjik dhe prodhues në atë çka duhet të bëjmë gjatë ditës. Duke bere mëngjes në zgjojme metabolizmin tonë dhe furnizojmë trurin me oksigjen. 2. Të ngrënit me tepricë  Ky zakon përveçse na bën të shtojmë në peshë, të ndihemi të fryrë dhe ndikon në sigurinë tonë ndaj vetes, sjell ngurtësimin e arterieve të trurit gjë që redukton kapacitetin mendor. 3. Pirja e duhanit  Të gjithë e dimë tashmë që duhani është i dëmshëm për shëndetin. Një nga efektet dëmtues të duhanit është shkaktimin i tkurrjes shumëfishe të sipërfaqes së trurit. 4. Sheqeri  Ka plot studime shkencore që kanë vërejtur se sheqeri (i rafinuar)…Read more …

Rendesia e pertypjes ne peshen trupore

Apr 16, 2016 | Posted by in Keshilla | 0

1. Ushqimi eshte burim jete dhe si i tille duhet vleresuar. Merr kohe gjate vakteve dhe mundohu ta shijosh vertete cdo lloj perberesi qe gjendet ne ushqimin tend. 2. Procesi i shperberjes dhe tretjes se ushqimit fillon qe ne aparatin gojor. Enzimat qe ndihmojne kete proces gjenden ne goje dhe krijohen gjate pertypjes. Nese ne e kalojme ushqimin pa e pertypur sic duhet ose e marrim ne forme lengu te shtrydhur (smoothie) atehere stomakut do i duhet me teper kohe dhe mund per ta shperbere. 3. Sa me i shperbere te jete ushqimi aq me shume vlera ushqyese perthithen ne trup. 4. Nese ne e pertypim ushqimin ashtu sic duhet dhe hame ngadale do i japim kohe organizmit te kuptoje nese eshte i ngopur apo duhet akoma ushqim per te arritur nivelin e ngopjes. Mesatarisht trupi kerkon 20 minuta per te kuptuar nese sasia e marre e ushqimit eshte e mjaftueshme. 5. Gjate pertypjes ne harxhojme kalori, mesatarisht 11 Kcal/ore. Jo ndonje sasi e konsiderueshme por e rendesishme eshte qe muskujt qe marrin pjese ne pertypje te vihen ne pune. Ne kete pikepamje i bie qe pertypja te jete workout per muskujt e aparatit gojor 🙂 6. Vecanerisht ne rastet…Read more …

Humbje peshe: Ecje apo aktivitete fizike me intensitet te larte?

Apr 16, 2016 | Posted by in Keshilla | 0

1. Te Ecurit: …jo domosdoshmerisht nenkupton thjeshte zhvendosje nga nje pike ne piken e interesit. Nese do ju pyesnin se c’do te thote te ecesh sipas jush, cila do ishte pergjigja juaj? E imja do ishte dicka e tipit: ushqim per trupin, mendjen dhe shpirtin. Ja pse: Trupi 2.000 hapa jane te barazvlefshem me -100kcal, domethene nese bejme nje matematike te thjeshte, duke bere 10.000 (rreth 7.62 km) hapa ne dite mund te djegim lehtesisht nje vakt apo nje porcion goxha sy-mbushes :- ) akulloreje. Nje “ushtrim” fantastik per tonifikimin e kembeve, zones B 🙂 dhe barkut. Ndihmon ne qarkullim me te mire te gjakut, ne balancimin e presionit te gjakut dhe ne balancimin e sheqerit ne gjak (nje aktivitet vecanerisht i mire per te luftuar diabetin e tipit te 2-te.) Redukton rrezikun e zemundjeve te zemres, te kockave (i forcon kockat dhe rrit dendesine e tyre), kancerit te gjirit, artritit (nyjeve te gjymtyreve.) Ndihmon ne mire funksionimin e trurit dhe parandalimin e semundjeve mendore. Vecanerisht ne moshat me te vjetra, nese e ecura aplikohet rregullisht, forcon memorien. Jeni me fat mjaftueshem sa te perjetoni nje dite me diell sot? Urime, niveli i vitamines D qe do depozitohet ne trupin…Read more …

Balsam Cudiberes – I bere vete

Apr 16, 2016 | Posted by in DIY, Keshilla, Lekure | 0

Pak histori: Si u njohem une dhe balsami, maredhenia jone gjithmone e komplikuar, ritakimi dhe ribashkimi. Ka premisa per nje fund te tipit: ” …dhe jetuan pergjithmone te lumtur?“ Nese mamit tim do i ankohesha per floket pa shkelqim, ndonje gervishtje ne lekure, thonj te dobet e qe thyhen lehte apo ankesa me trajte me adoleshenteske (sapo shperfytyrova nje fjale 😮 ) te tipit: sikur ti kisha qerpiket me te gjate, pse s’kam me shume floke e me me teper shkelqim, dua fytyre te paster – me cmenden keto pucrrat qe dalin pa plan, ajo teper e qete do pergjigjej: -“merr balsamin, e kam pergatitur, vetem ta perdoresh te mbetet.” Sigurisht, ndoshta shkaku i moshes apo i faktit qe gjithmone ne familje kam qene pak kokeforte dhe e llastuar (kam qene – koha e shkuar e tejkaluar, e lashte fare, s’jam me :-D), pergjigja ime nuk ishte aspak mirenjohese dhe falenderuese. Fillimisht shfryja: -Ehuuu, sikur te te them kam dhimbje koke prap balsamin do me keshilloje, mire qe s’na e fut dhe ne ushqim. Ajo: “S’do ishte ide e keqe!”. Pastaj kur ajo nuk ishte verdalle – ceshtje uni – e merrja dhe e provoja. Dhe rezultatet ishin shume te…Read more …

Vetite e shkelqyera te hudhres ne shendetin tone

Apr 16, 2016 | Posted by in Keshilla | 0

3-4 thelbinj hudhre ne dite?  Hudhra rrjedh nga familja e qepeve dhe ka permbajtje te larte aliumi dhe dialium sulfuri qe eshte dhe arsyeja pse kjo bime kosiderohet si nje super ushqim. Te mirat e hudhres ne shendetin e njeriut: 1. Sherben si ilac kunder: Problemeve me frymemarrjen Paraziteve Problemeve me tretjen Lodhjes Performances se ulet Kolesterolit Atakut te zemres Semundjeve te zemres Hipertensionit Lindjes se parakohshme Krijimit te infeksioneve te ndryshme 2. Mendohet (nga eksperienca te jetuara dhe studime pergjithesuese te kryera ne kete fushe) qe ndihmon ne parandalimin e kancerit te mushkerive, prostates, gjirit, stomakut, trurit dhe zorreve. 3. Konsiderohet si nje afrodiziak i fuqishem. 4. Ka aftesi stimuluese. 5. Ka permbajtje te larte vitaminash (C, B6, B1), mineralesh (kalcium, baker, potas, selen, fosfor, mangan, hekur, fosfor etj.), fibrash dhe pothuajse te gjitha llojet e proteinave, megjithese ne 4 thelbinj hudhre sasite jane te vogla. Eksperienca personale: si kujdesem qe te marr sasine e nevojshme cdo dite?  1. Permes ushqimit. Personalisht hudhren dhe te gjitha perimet e familjes se qepeve i pelqej shume. Si rrjedhoje i perdor shume sa here gatuaj, ne salce apo sallate. Sigurisht nuk eshte etike te hash hudher pak ore para se te takohesh…Read more …

Si te zhvillojme vese te shendetshme ne te ushqyer

Apr 16, 2016 | Posted by in Humbje peshe, Keshilla | 0

Te ngrenit eshte nje proces individual perderisa secili prej nesh e lidh me ndjeshmeri te ndryshme. Per disa mund te jete pjesa e preferuar e dites, per te tjere zevendeson shpatullen e nje miku te mire ne te cilen gjejme mbeshtetje sa here jemi te trishtuar apo pak depresive. Disa njerez e lidhin te ngrenit me festime apo mbledhje me miq, me nje bisede te kendshme apo film te mire. Cfare dihet tashme eshte se te ushqyerit ndikon vertete shume ne shendetin tone te pergjithshem dhe ky ndikim eshte i rendesishem pasi mund te lere gjurme te pashmangshme ne organizem. Thene kete, kuptohet sa e vlefshme eshte te kemi nje sjellje te shendetshme ne kuzhine ose me mire, te zhvillojme vese te shendetshme te cilat do na sillnin vetem pozitivitet. Ne kete postim do rendis disa pika te cilat i sygjeroj nga eksperienca personale. 1. Zhdukni nga shtepia/frigoriferi cdo ushqim i cili nuk ka vlera ushqyese dhe nuk eshte i shendetshem. Pastro dhomen, kuzhinen (frigoriferin), zyren nga ushqime te tilla. Zevendesoi ato me zgjedhje te shendetshme si per shembull drithera, fruta dhe perime. Kjo ishte gjeja e pare qe bera kur u ktheva ne vegane. Per mua ishte mjaft e…Read more …